Snacks: Ufrivillig proteinberiket jordbærkrem.

Når jeg skal lage de ulike proteinoppskriftene rundt omkring lever mine produkter sjeldent eller aldri opp til forventningene som de flotte bildene skaper. Denne gangen satte jeg ut for å lage jordbærfluff med ekstra protein i, men resultatet ble noe helt annet. Jeg klarte nemlig å lage en veldig god proteinberiket jordbærkrem som egner seg yppelig som sunt alternativ til kaker og lignende - problemet er bare at det var ikke helt med vilje. Men godt, det ble det jo.

Husker du hverdagsaktiviteten?

Dersom du tror trening kun inkluderer tiden du tilbringer i joggedressen kan det være på tide å revurdere måten du ser på trening på. Det kan medføre et betydelig vekttap.

Frokost og snacksforslag: Cottage cheese med eple og kanel

Et høyt proteininntak på 1,8 gram per kilo kroppsvekt ser ut til å være ideelt for å opprettholde muskelmasse under vektreduksjon og for å bygge muskler. Å nå et slikt nivå med brødmat til frokost og kvelds blir vanskelig for de fleste av oss. Musklene dine vil takke deg hvis du i stedet prøver deg på en frokost eller mellommåltid av denne typen:

Produkttest: Nike kinect demo

Å gjøre trening moro og lett å gjennomføre er sentralt for meg i de endringene jeg gjør og har gjort til nå. I dag endte jeg derfor opp med å teste et treningsspill til x-boks der et kamera (kinect) fanger opp øvelsene du gjør og gir deg feedback på treningen din.

Spis mer, beveg deg enda mer!

Lavkaloridietter fungerer ikke. 90 % går opp igjen etter endt diett. Når det å kutte kaloriene ikke fungerer i lengden, hva i all verden fungerer da?

Lavt kaloriinntak over tid kødder med kroppen din. Før eller senere går forbrenningen ned, den mengden cardio du en gang gjorde for å gå ned i vekt forbrenner snart veldig lite fordi kroppen tilpasser seg det du gjør, og fordi du har gått ned i vekt forbrenner du mye mindre enn det du gjorde i utgangspunktet. Se f.eks denne videoen for en liten innføring. Høres dette kjent ut? Det var det i hvertfall for meg. Det var først da jeg byttet ut ekstreme mengde kardio med mindre mengder styrketrening at jeg virkelig fikk fremgang.

Men du er jo feit? Hvorfor er det galt å si det da?

Mange har reagert på at tre kvinner tok på vei da kelneren skrev "fat girls" på kvitteringen for å vite hvilket bord kvitteringen tilhørte. Tross alt, de er jo feite, så hvorfor er det da så galt å si det?

Burde du egentlig spise det der...?

"Burde du egentlig spise det der?" 
Kjære matpoliti. Ja du, som bestiller sunn mat for meg på restaurant fordi jeg er tykk, som spør meg om jeg burde spise det der eller som reagerer hvis jeg tar to smooties i stedet for en. Du som lurer på om jeg egentlig burde ha salsasaus på taco (ehm, mesteparten av grønnsakene har mer kalorier!) eller oppfører deg som om all dressing, selv min uten kalorier, vil ta livet av meg. Du som veksler blikk med andre hvis jeg skulle ta èn eneste sjokoladebit. Det er på tide at du arresterer deg selv. Dine gode hensikter forsvinner i det faktum at det du gjør er sinnsykt kontraproduktivt.